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不只清血管，黑木耳搭3樣加倍補血補鈣
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【早安健康／林姿彣報導】黑木耳通常被視為是小菜，其實黑木耳有豐富膳食纖維，蛋白質及鐵質等，對於家裡有發育中的小孩，或飲食習慣以肉類為主的家庭而言，很適合多以黑木耳補充各種營養素。
黑木耳膳食纖維含量，名列第三
自《食物營養素排行，速查輕圖典》資料顯示，膳食纖維具有消便秘、清腸的功效，其中黑木耳更是名列第三，僅次於豆漿、土芭樂，平均每100克（0.5碗）就含有6.5克的纖維質！所以如果不方便天天吃到足量蔬菜，可以多吃一些含量豐富的黑木耳做彌補。
兼備水溶、非水溶膳食纖維
膳食纖維有水溶、非水溶性兩種，而大部分的蔬果通常只屬於其中一種，但是木耳卻是少數2種兼備者！也因此同時具有兩種纖維的功效：促進腸胃蠕動（非水溶），降血脂、降血糖、保護心血管（水溶性）。
黑木耳功效1-有效排除腸、肺、血液毒素
除了膳食纖維外，根據經長庚醫院三位醫師審定的《100種健康食物排行榜》，木耳還有膠質、卵磷脂和多醣體，同樣可以排除腸道內食物殘渣、肺吸入的有害物質，以及血液中脂肪與膽固醇所形成的毒素。
黑木耳功效2-抑制毒素，抗衰老
另外，木耳中的多醣體能夠抑制會造成老人斑的物質，此物質是不飽和脂肪酸經氧化後，形成的過氧化脂質，稱為脂褐質，不但在皮膚上會變成老人斑，還會因沉積在腦細胞、血管壁，導致老年癡呆、心血管疾病！
木耳怎麼吃更健康？下一頁一次打包！
黑木耳跟這些食物一起吃，健康功效更多
木耳＋水＝清腸
雖說多吃富含膳食纖維的木耳有助於排便，但是如果光只是吃、水分不足的話，效果可是會大打折扣的。根據「樂活營養師」網站資料（關於便秘你該知道的4件事），想改善便秘問題，除了高纖飲食外，也必須搭配足夠的水分，否則反而會變成便秘的原因！
木耳＋蝦＝美麗秀髮、減輕關節炎
《100種健康食物排行榜》指出，由於木耳含鐵，所以和含有銅的蝦一起吃時，有益於轉變鐵為帶氧的血紅素，進而使皮膚呈現健康的血色，同時能夠豐潤秀髮、減輕關節炎疼痛。
木耳＋蛋＝強健牙齒、骨骼
此外，因為蛋、木耳都含有磷及鈣，兩者一起吃會形成磷酸鈣，進而強健牙齒和骨骼，對於骨折患者的復原也非常有效喔！
木耳搭配禁忌：鳳梨
看似百搭的黑木耳，可千萬不能和鳳梨「作夥」，尤其是想要藉由黑木耳改善便秘的人，更要注意，因為在餐桌上常見的木耳炒鳳梨，雖然很美味可口，但卻會合出不易消化的化學物質，不僅影響消化，更會刺激胃，甚至造成嘔吐等症狀。
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一晚2石虎遭路殺 網：牠們有未來？
: 生活中心／綜合報導
「一個晚上路殺兩隻石虎…」臉書粉絲團《貓徑地圖王小明》昨（19）po文表示，在苗128線烏眉路段、52縣道，有民眾發現2隻石虎遭車輛撞癱，一隻小石虎搶救後幸運生還，但另一隻母石虎因受強烈撞擊，頭部受傷眼球爆出眼框，不幸死亡。不少網友看到後，紛紛心疼地說「牠們還有未來嗎？我真的不敢去想」。
臉書粉絲團《貓徑地圖王小明》發文表示，一名楊先生15日晚上行經苗128線烏眉路段時，發現路旁有被車撞癱的小石虎，楊男好心將石虎送至烏眉派出所，經員警急救後恢復意識送往動物醫院，目前石虎狀況良好。
沒想到隔天早上，苗52縣道又有一隻石虎被路殺，頭部受傷眼球爆出眼框，明顯死亡。《貓徑地圖王小明》表示，「面對每一隻石虎路殺，我們都以最嚴肅的態度處理」。
其他網友看到後，紛紛直喊「日本的大貓，國家級保護。我們的國寶，卻被人認為是擋路的........」、「看到石虎被路殺，真的是想哭」、「想把石虎趕盡殺絕又想消費石虎，WTF」、「真的是太令人心痛了，我們無法改變什麼嗎？」、「牠們還有未來嗎？我真的不敢去想」。
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